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La ginnastica dolce si rivela particolarmente utile in gravidanza per il controllo del peso corporeo, l’incremento della flessibilità del bacino, la riduzione di gonfiori e dolori articolari, la liberazione di endorfine, la preparazione del perineo e la prevenzione di prolassi, ma soprattutto per i benefici psicologici poiché consente alla futura mamma di far fronte ad ansie e paure arrivando al parto con un’acquisita consapevolezza del proprio corpo, delle proprie capacità e in uno stato di benessere psicofisico.
Una corretta respirazione (pranayama nello Yoga) è alla base di tutti gli esercizi svolti in gravidanza poiché è la chiave per rendere corpo e mente leggeri, imparare ad ascoltare il proprio corpo e arrivare preparate e consapevoli al momento del travaglio e del parto.
Ecco la proposta del percorso Yoga prenatale:
Esercizi, posizioni e tecniche di respirazione utilissime in gravidanza e per la gestione del dolore in travaglio!
Visualizzazzioni per "allenarci" insieme in attesa del lieto evento.
Posizioni per partorire, esercizi per le contrazioni durante le varie fasi del travaglio, “danza” della dilatazione ed esercizi per la fase espulsiva.
